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　　秋天登山注重事項(xiàng) 秋日登山，既有雅趣，又可健身，不過登山前應(yīng)采納一些方法以保護(hù)個(gè)人。 1、登山前應(yīng)先查看身體。尤其是中、晚年人，緩慢病患者，要做悉數(shù)身體查看，防止發(fā)作意外。 2、事前曉得好登山道路，方案好歇息和進(jìn)餐地址，最佳有熟人領(lǐng)路，防止盲目地在山中亂撞。登山包品牌 3、對山上的氣候特色應(yīng)有所曉得，爭奪在登山前得到牢靠的氣候預(yù)報(bào)。帶好衣物遲早御寒，防止傷風(fēng)。 4、歇息時(shí)不要坐在濕潤的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。 5、在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的，登山時(shí)思想要鎮(zhèn)定，舉措要緩慢。尤其是晚年人和體弱的人更要注重這一點(diǎn)，走半小時(shí)就歇息10分鐘，防止過度疲乏。 6、登山不是為了競賽，僅僅為了健身或游樂。因而要不計(jì)速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或?qū)ち质a小路，緩慢而行，觀風(fēng)光，覽奇觀，邊談邊游，饒有風(fēng)趣。 7、要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。關(guān)于晚年人來說，應(yīng)帶手杖，既省膂力，又有利于安全。在陡坡行走時(shí)，最佳走“之”字形道路攀爬，這樣可減低斜度。 8、向上攀爬時(shí)，在每一步中都有意添加一些彈跳舉措，不只省力，還會(huì)使人顯得精力，充滿活力。 9、下山不要走得太快，更不能奔馳，這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感觸過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。 10、在登山時(shí)，還要不時(shí)防止腰腿扭傷，因而，在每次歇息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉生硬。

　　登山對人的身心安康大有優(yōu)峰凌閣點(diǎn)，但也潛伏著必定風(fēng)險(xiǎn)。為了確保安全，應(yīng)該做到； l．登山時(shí)有教師或家長帶領(lǐng)，要集體舉動(dòng)。 2．登山的地址應(yīng)該穩(wěn)重挑選。要向鄰近居民曉得理解當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境和氣候改變的狀況，挑選一條安全的登山道路，并做好符號，防止走失。 3．備好運(yùn)動(dòng)鞋、繩子、干糧和水。在夏天，必定要帶足水，由于登山會(huì)出汗，若是不彌補(bǔ)滿意的水分，簡略發(fā)作虛登山包推薦脫、中暑。 4．最佳隨身帶著急救藥品，如云南白藥、止血紗帶等，以便在發(fā)作跌傷、碰傷、扭傷時(shí)派上用場。 5．登山時(shí)辰最佳放在早晨或上午，午后應(yīng)該下山回來駐地。不要私行改變登山道路和時(shí)辰。 6．背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還能夠用健壯的長棍作手杖，幫忙攀爬。 7．千萬不要在風(fēng)險(xiǎn)的崖邊照相，以防發(fā)作意外。